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中国有几千万人每天在假装会养生

很多人关注养生,但真知道什幺是养生吗?

前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信,喝两口药酒,能治所有病。

盲目养生可能是因为科学素养不高。来看看数据↓↓

果显示:

2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20%,有19个省甚至不到5%①。

估算一下,有多少人继续上着假养生的当!以下这几种假养生,现在最容易坑你!

1、走路好,那就每天2万步!

佔领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标!

中国有几千万人每天在假装会养生

走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。

但是如果你想在步数上碾压别人,那幺,你可能同时碾压了自己的膝盖!

走路太多,也会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。过度运动,也伤害身体!

正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。

2、维生素好,那就不管缺不缺,都补补!

补维生素,好像也成了一种流行,尤其是老年人和办公室白领,好像每天吃一颗维生素,才能显示自己对健康的重视。

但是维生素是身体必需,但并不等于,每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能也不同,不对症的乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。再者,维生素并不是成能葯,不能防治百病②。

举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃,但其实维生素缺乏者才需要补充,长期过量服用可能导致尿路结石等。维生素,别乱补!

3、为了锻炼身体,那就每天晚上暴汗打卡!

下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”,也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗?

白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康,其实对身体也不好!

运动也要适度。如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康;如果运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是透支、伤害身体。

而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞,跳的一身大汗,影响睡眠,长此以往对身体也不好。

4、喝水好,那就一次猛喝8杯!

“每天需要喝8杯水”几乎成了常识,但并不意味着你一下要喝这幺多!尤其是有些人,白天忙得一口没喝,晚上想起来今天没喝够,开始猛灌,这样真不是养生!

咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担!而且可能会引起“低钠血症”,会导致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,严重者还可能死亡。

“每天8杯水”,是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝,每次200毫升左右。

5、保健品、补品好,那就天天吃!

喝两瓶口服液,就能治癌症?吃一罐“**油粉”,就能防老年痴呆?人蔘、鹿茸好,就天天吃?

别坑自己了!乱吃保健品吃出了病,例子不少。记住:保健食品的本质就是食品的特殊种类,并不含有全面的营养素,不能代替其他食品;它不是葯,不能代替药品,治不了病,也救不了命!而补品的好处,是针对对症的人,能补益身体,不对症的人吃了,甚至会火上浇油,造成可怕的后果③!

别乱吃,如果要吃,先谘询医生的意见,别自己乱服。

6、吃太饱不好,那就坚持断食!

断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”?不仅能身体轻盈,还能让灵魂得到修鍊?

来看看一位知乎网友的回答:

中国有几千万人每天在假装会养生

吃饱、吃撑,的确对身体不好,会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟穀”,不吃饭,就是对的养生吗?真能起到“清理肠胃”的作用?

中医师解释过,“辟穀养生”并没有中医的理论基础,也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看,目前也并没有证据直接证明辟穀对身体有好处。

断食、辟穀会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

7、粗粮五穀好,那就吃五穀杂粮粉!

多吃五穀,不生杂病!

意外的是,营养专家推荐的五穀,居然造成了“五穀杂粮粉”意外走红!但是打磨成粉状以后的五穀杂粮粉,可就不同了!吃它不仅不养生,还可能让你需要看医生!

吃五穀杂粮之所以有助于健康,一方面五穀杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有澱粉和糖类。这对糖尿病患者来说,是很可怕的,因为它会增加血糖吸收,提升血糖的速度很快,对身体非常不利④!

吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。


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